فاجعه‌ای تازه برای بانوان تهرانی/ زنگ خطر به صدا درآمد
اقتصاد ایرانی: یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهد ۴۳ درصد از زنان تهرانی کم‌تحرک هستند و ۶۳ درصد روزانه بیش از ۸ ساعت در حالت نشسته قرار دارند؛ زنگ خطری جدی برای سلامت بانوان و پایداری سلامت خانواده‌ها در پایتخت.
یافته‌های پژوهشی نشان از وضعیتی به شدت نگران‌کننده برای فعالیت بدنی زنان تهرانی دارند. نتیجه‌ای که همانند زنگ خطری جدی برای سلامت خانواده ایرانی است.
وضعیت کم‌تحرکی زنان تهرانی
مطالعات پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی نشان می‌دهد که ۴۳ درصد از زنان تهرانی به میزان کافی فعالیت بدنی ندارند و همچنین ۶۳ درصد از آنان بیش از ۸ ساعت در روز را به صورت نشسته سپری می‌کنند؛ وضعیتی که شامل فعالیت‌هایی چون تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل و انجام امور خانه یا شغل‌های پشت‌میزی می‌شود.
عوامل مؤثر در افزایش کم‌تحرکی
بر اساس یافته‌های این پژوهش، زنان دارای تحصیلات پایین‌تر و وضعیت اقتصادی ضعیف‌تر، در مقایسه با دیگران سطح فعالیت فیزیکی کمتری دارند. همچنین، زنان متأهل و خانه‌دار نسبت به زنان مجرد، از کم‌تحرکی بیشتری رنج می‌برند. این مطالعات همچنین ارتباط مستقیمی میان کم‌تحرکی و میزان اضافه‌وزن را نشان داده‌اند.
پیامدهای خطرناک کم‌تحرکی
الگو‌های کم‌تحرک و نشستن طولانی‌مدت خطر ابتلا به بیماری‌های جدی همچون بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، برخی از سرطان‌ها و حتی افزایش مرگ زودرس را به همراه دارند.
راهکارهایی برای تغییر سبک زندگی
برای ارتقای سلامت زنان، پیشنهادهایی به شرح زیر ارائه شده است:
انجام فعالیت‌های بدنی سبک روزانه همچون استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده‌روی کوتاه یا بازی فعال با فرزندان.
کاهش زمان نشستن طولانی با وقفه‌های کوتاه و حرکت (هر نیم ساعت نشستن برابر با ۵ دقیقه حرکت).
افزایش فعالیت‌های هوازی متوسط مثل پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری سبک، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته.
انجام فعالیت‌های شدید بدنی مانند دویدن یا شنا، حداقل ۷۵ دقیقه در هفته.
انجام تمرینات قدرتی-مقاومتی برای گروه‌های اصلی عضلات به میزان حداقل ۲ روز در هفته.
